Les cours sont assurés par:

Elena Dosso – Françoise Rochat

Physiothérapeutes – instructrices de nordic walking technique ALFA et Sport Adulte ESA.

Renseignements: nordicwalking@caroubiers.ch ou tél. 076 583 90 44

Prochain cours d’initiation: 
du 12 mai au 9 juin 2021

Toute l’année: Cours privé

 

 

Le Nordic Walking

La marche nordique, une gym vivifiante

 

Cherchez-vous une activité physique qui vous procure un sentiment de bien-être ?

Venez découvrir la pratique de la marche nordique, sport de loisir, adaptable à tous et pratiqué en douceur.

La marche nordique est accessible à tous, elle se pratique en ville ou en pleine nature avec deux bâtons. La marche nordique ? Une autre façon de mettre un pied devant l’autre. Cette marche active, qui se pratique en se propulsant avec des bâtons, sollicite le système cardio-vasculaire et toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. S’entraîner une fois par semaine suffit à améliorer sa forme, et ses formes. En y allant progressivement, la marche nordique est à la fois complète pour la santé, assez douce et « sociabilisante ». Une activité pour lutter contre le syndrome métabolique et les risques liés à la sédentarité, elle favorise l’endurance, la coordination, la posture et l’équilibre. Il n’y a pas de contre-indications, mais des précautions à prendre pour éviter de mauvaises positions engendrant torsions ou douleurs. D’où l’utilité d’assimiler la gestuelle de base avec un(e) instructeur(trice). Les bâtons, ce sont eux qui permettent à la marche nordique d’être aussi complète et bénéfique. Le coeur: la cage thoracique s’ouvre davantage, d’où une oxygénation maximale. Par ailleurs, grâce à un meilleur équilibre, on allonge sa foulée et on augmente sa vitesse. Cet effort d’endurance accroît les capacités cardio-vasculaires. Les muscles : tandis que la randonnée ou la course font surtout travailler le bas du corps, l’utilisation des bâtons permet de travailler aussi le haut. On engage 90% de notre musculature. On se resculpte et on dépense environ quatre cents calories par heure. Les articulations : le transfert de poids sur les bâtons réduit d’environ 30% les pressions sur les hanches, les genoux et les chevilles. Et le planter au sol assure des vibrations non traumatisantes, contribuant à fortifier les os et à prévenir l’ostéoporose. La posture : pousser sur les bâtons procure immédiatement une sensation d’allongement et d’agrandissement du corps. La coordination et l’équilibre : on s’entraîne à avancer bras et jambes en opposition avec une impression de sécurité.

Que vous soyez jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs, grands ou petits, seul, en famille ou en groupe, venez découvrir les bienfaits de la marche nordic.

Les effets positifs de la marche nordique sur la santé